Растительный протеин Как получить белок из растений в саду

Вы можете вырастить достаточное количество белка в саду для всей семьи, если знаете, какие растения удовлетворяют большинство этих основных потребностей..

Включая растения для белка в вашем рационе

Вы не должны быть веганами, чтобы хотеть есть больше растений, которые обеспечивают белок. Исследования показывают, что переход на диету, основанную в основном на растениях, может помочь спасти нашу планету несколькими способами. Вы даже можете посчитать интересным отбор и выращивание растений на белок. Такой сад принесет замечательную пользу для здоровья, одновременно уменьшая голод и защищая тропические леса.

Сосредоточив внимание на фруктах, злаках и овощах как на основном источнике пищи, можно спасти акры тропических лесов, которые очищаются для животноводства. Еще одна причина выделить белок в саду, потому что он экономит деньги. Продукты животного происхождения дороже покупать и производить, чем продукты растительного происхождения..

Такая диета также снижает риск диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и снижает вероятность возникновения рака. Растения, которые обеспечивают белок, имеют все эти преимущества для здоровья и многое другое.

Разновидности растительного белка

Большинство из нас знает, что бобовые содержат белковый пунш, но какие другие виды растений богаты этими необходимыми аминокислотами? Каждое растение содержит некоторое количество белка, поскольку оно является важным строительным материалом для всей жизни. Количество зависит от растения, но вы можете быть уверены, что в каждом растительном овоще или фрукте, который вы едите, есть хоть какой-то белок..

Эти растительные белки имеют наибольшее количество на чашку:

• Бобовые - Огромный сорт, такой как арахис, нут, бобы, чечевица и горох (10 грамм)

• Орехи и семена - Орехи и семена добавляют размер к растительной пище (6-12 грамм)

• Цельные зерна - Хорошая клетчатка и много других питательных веществ, плюс они универсальны (6-12 грамм)

В то время как эти три вида растений являются белковыми, другие продукты также приносят много белка на стол. Некоторые из них включают в себя:

• Брокколи

• Кукуруза

• Спаржа

• артишоки

• Брюссельская капуста

Доступ к белку из растений

Вы можете усилить свой растительный белок еще больше, комбинируя дополнительные растения. Делая это правильно, вы получаете «законченные» белки. У большинства растений нет всех необходимых нам аминокислот, но, сочетая их, все необходимые потребности могут присутствовать в рационе..

Употребление в пищу бобов с рисом является классическим примером растительного белка. Если вы комбинируете бобовые с одним из трех лучших белковых растений, вы можете быть уверены в полноценном белке. Лучший способ получать полноценные белки в день - есть разнообразные фрукты, злаки и орехи..