Что такое Shinrin-Yoku Узнайте об искусстве купания в лесу
Shinrin-Yoku впервые появился в Японии в 1980-х годах как форма природной терапии. Хотя термин «купание в лесу» может показаться несколько своеобразным, этот процесс побуждает участников погрузиться в лесную среду, используя свои пять чувств..
Ключевые аспекты Синрин-Йоку
Любой желающий может быстро отправиться в поход по лесу, но Shinrin-Yoku не о физических нагрузках. Хотя лесные купания часто длятся несколько часов, фактическое пройденное расстояние обычно составляет менее мили. Те, кто практикует Синрин-Йоку, могут гулять или сидеть среди деревьев..
Однако цель не состоит в том, чтобы достигнуть чего-либо. Ключевой аспект этого процесса - очистить ум от стресса и стать единым с окружающей средой благодаря пристальному вниманию к элементам леса. Становясь более осведомленными о достопримечательностях, звуках и запахах леса, «купальщики» могут соединиться с миром по-новому.
Польза для здоровья от купания в лесу Shinrin-Yoku
Хотя предстоит еще много исследований относительно пользы для здоровья Shinrin-Yoku, многие практикующие считают, что погружение в лес улучшает их умственное и физическое здоровье. Предполагаемые преимущества для здоровья от Shinrin-Yoku включают улучшение настроения, улучшение сна и повышение уровня энергии.
Некоторые исследования показывают, что многие деревья выделяют вещество, называемое фитонцидами. Утверждается, что присутствие этих фитонцидов во время регулярных лесных купаний увеличивает количество «естественных клеток-киллеров», которые могут стимулировать иммунную систему организма..
Где практиковать лесную медицину Shinrin-Yoku
В Соединенных Штатах и за границей обученные гиды Shinrin-Yoku могут помочь тем, кто хочет попробовать эту форму естественной терапии. Хотя опыт Синрин-Йоку с гидом доступен, также возможно отправиться в лес на сеанс без одного.
Городские жители могут также воспользоваться многими преимуществами Shinrin-Yoku, посетив местные парки и зеленые насаждения. Перед началом процесса убедитесь, что выбранные места безопасны и имеют минимальные помехи от техногенных помех.
