Овощи с высоким содержанием витамина D Еда овощей для приема витамина D

Витамин D часто называют солнечным витамином, потому что организм человека вырабатывает его естественным путем, когда подвергается воздействию солнца. Из-за этого простой акт садоводства может многое сделать, чтобы помочь вашему организму вырабатывать витамин D, в котором он нуждается. Неважно, что вы выращиваете - если вы регулярно находитесь на солнце, вы делаете свое тело хорошо.

Однако, насколько хорошо это работает, зависит от ряда факторов, таких как тон кожи, время года и наличие солнцезащитного крема. Людям старше 70 лет также необходим дополнительный витамин D для укрепления здоровья костей. Из-за этого для многих людей важно искать способы дополнить потребление витамина D. Одним из эффективных способов является диета.

Овощи с высоким содержанием витамина D

Самым известным диетическим источником витамина D, конечно же, является молоко. Но есть ли витамин D в овощах? Краткий ответ не особо. Овощи много для нас делают, но поставка витамина D не является их сильной стороной. Однако есть одно важное исключение: грибы.

Хотя в самом строгом смысле они не являются овощами, грибы можно выращивать дома. И они содержат приличное количество витамина D ... до тех пор, пока вы положите их на солнце первым. Грибы превращают солнечный свет в витамин D, как это делают люди.

Разверните грибы и поместите их под прямыми солнечными лучами, по крайней мере, за час до еды - это должно увеличить их содержание витамина D и, как только вы их потребляете, это также увеличит ваши.